English text follows.

Είναι τελικά ωφέλιμα τα συμπληρώματα διατροφής με Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο);

Στην πρόσφατη δημοσίευσή μας (δείτε την εδώ) που ήταν μια συστηματική ανασκόπηση και μετά-ανάλυση με σχεδόν 100 χιλιάδες συμμετέχοντες, η χρήση συμπληρωμάτων με Ωμέγα-3 δεν φάνηκε να μειώνει τα εγκεφαλικά, τα εμφράγματα, το θάνατο από καρδιά ή τη συνολική θνησιμότητα (all-cause mortality).

Οι πωλήσεις συμπληρωμάτων με Ωμέγα-3 έχουν ετήσιο τζίρο μερικών δισεκατομμυρίων, που συνεχώς αυξάνεται και προωθούνται από εταιρείες, τηλεόραση, ίντερνετ. Η χρησιμότητά τους μάλλον περιορίζεται στη μείωση των τριγλυκεριδίων και φαίνεται ότι δεν έχουν ξεκάθαρα ουσιαστικά οφέλη στα λεγόμενα «σκληρά καταληκτικά σημεία», δηλαδή θανάτους, εγκεφαλικά, εμφράγματα κλπ.

Στη μελέτη μας, το μόνο που παρατηρήθηκε ήταν η μείωση των θανάτων από καρδιά, στη δόση των δύο καψουλών Ωμέγα-3 τη μέρα, που πρέπει όμως να ερμηνευτεί με προσοχή (δε φαίνεται λογικό εφόσον δεν έδειξαν όφελος ούτε μικρότερες ούτε μεγαλύτερές δόσεις, κάποιες συσχετίσεις μπορεί να εμφανιστούν τυχαία όταν κάνουμε μεγάλο αριθμό αναλύσεων και τα 95% όρια αξιοπιστίας ήταν ευρέα). Περαιτέρω διερεύνηση χρειάζεται η ιδιαίτερη μορφή Ωμέγα-3-IPE σε ψηλές δόσεις.

Πρέπει λοιπόν, να είμαστε επιφυλακτικοί με τα συμπληρώματα διατροφής. Ας έχουμε υπόψιν ότι, επειδή είναι «απλά συμπληρώματα» και όχι φάρμακα, δεν περνούν από τους διεξοδικούς ελέγχους που περνούν τα φάρμακα για χρόνια πριν και μετά την κυκλοφορία τους. Η βάση μας πρέπει να είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα περιέχει Ωμέγα-3 μέσα από ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, αβοκάντο κλπ.

Όπως σε όλα θέματα, πρέπει να συμβουλευόμαστε τους ειδικούς.

Ακολουθείστε το σύνδεσμο για να δείτε τη δημοσίευση: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35290840/

——

In our recent publication (see it here), which was a systematic review and meta-analysis involving almost 100,000 participants, the use of Omega-3 supplements did not seem to cause a reduction in strokes, infarctions, heart-related deaths, or all-cause mortality.

Omega-3 supplement sales have an annual turnover of several billion, constantly increasing and promoted by corporations, the television, and the internet. Their usefulness seems to be mostly limited to reducing triglycerides, and it appears that they don’t have clear substantial benefits on the so-called ‘hard endpoints’ such as deaths, strokes, infarctions, etc.

In our study, the only observed reduction was in deaths from heart-related issues, at the dosage of two Omega-3 capsules per day. However, this finding needs to be interpreted cautiously (as it doesn’t appear to be logical, since neither smaller nor larger doses showed any benefits; some correlations might occur by chance when conducting numerous analyses and the 95% confidence intervals were wide). Further investigation is needed, especially regarding a specific form of Omega-3-IPE in high doses.

Therefore, caution is advised regarding dietary supplements. Let’s bear in mind that, because they are ‘just supplements’ and not medications, they do not undergo the extensive checks that medications undergo for years before and after their release. Our basis should be a healthy and balanced diet containing Omega-3 from fish, nuts, olive oil, avocado, etc.

As in all matters, consulting specialists is necessary.

Follow the link to view the publication: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35290840/